Предыдущие исследования связывали недостаток сна с повышенным риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

CDC сообщает, что большинству взрослых нужно спать не менее 7 часов каждую ночь, чтобы поддерживать здоровье сердца, среди множества других полезных для здоровья преимуществ, таких как профилактика диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии.

Нерегулярный характер сна определялся как отсутствие регулярного сна или режима бодрствования.

«Спи крепче, вставай правильно». Мы слышали это с детства.

Хотя мы много раз слышали о пользе хорошего ночного сна, новое исследование показывает, что регулярные схемы сна, а не только продолжительность сна, могут фактически помочь снизить риск сердечного приступа.

Новое исследование «Надежный источник» показывает, что взрослые с нерегулярным сном имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Нерегулярный характер сна определялся как отсутствие регулярного сна или режима бодрствования.

Исследование, проведенное Национальным институтом сердца, легких и крови, показало, что нерегулярный сон у пожилых людей может быть независимым фактором риска развития ССЗ.

В течение 5 лет исследователи наблюдали за 1 992 мужчинами и женщинами в возрасте 45–84 лет, у которых в начале исследования не было ССЗ. Эти взрослые жили по всей территории Соединенных Штатов и были представителями самых разных этнических групп.

Чтобы измерить нарушения сна, пациенты носили на запястьях устройства с актиграфом, которые отслеживали их сон и активность бодрствования в течение 7 дней подряд.

Продолжение 5-летнего периода наблюдения показало, что у 111 участников развились эпизоды сердечно-сосудистых заболеваний. Это включает в себя сердечный приступ, инсульт и даже смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон и воспаление

Уже широко распространено мнение, что плохие привычки ко сну способствуют возникновению других проблем, связанных со здоровьем, таких как изменения уровня сахара в крови и воспаление. По данным Надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Предыдущие исследования также связывали недостаток сна с повышенным риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Например, Фонд «Сон» сообщает, что люди (всех возрастов, веса и образа жизни), которые не высыпаются, подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

CDC сообщает, что большинству взрослых нужно спать не менее 7 часов каждую ночь, чтобы поддерживать здоровое сердце, и помочь предотвратить диабет 2 типа, высокое кровяное давление и депрессию.

Но что отличается от этого исследования, так это то, что исследователи учли нерегулярный характер сна, а не просто продолжительность сна, и обнаружили, что изменчивость также является важным фактором здоровья сердца.

«Исследователи обнаружили, что у участников с самой нерегулярной продолжительностью или сроками сна риск развития сердечно-сосудистых осложнений в течение периода наблюдения более чем удваивается по сравнению с участниками с наиболее регулярными схемами сна», — говорится в отчете исследования.

Что еще предстоит выяснить, это биологические механизмы, которые связывают нарушения сна и ССЗ. Исследователи подозревают множество факторов, таких как метаболические изменения, связанные с ожирением, диабетом и высоким уровнем холестерина.

«Все, что влияет на циркадный ритм организма или цикл сна, может способствовать воспалению. Нарушения сна приводят к большему воспалению и образованию наших артерий, которые могут расстроить холестериновую бляшку в наших артериях и привести к сердечному приступу», — сказал доктор Гай Л. Минц, директор по сердечно-сосудистым заболеваниям и липидологии в Sandra Atlas Bass Heart в Northwell Health. Больница в Нью-Йорке.

«Когда пациенты имеют нарушения сна, происходит снижение уровня гормона, называемого лептином. Этот гормон говорит нам, что мы сыты и больше еды нам не надо», — сказал он. «Когда уровень лептина низкий, мы больше едим и меньше тренируемся, что приводит к увеличению веса, ожирению и в конечном итоге, к резистентности к инсулину, что является состоянием воспаления. Это создает порочный круг и увеличивает риск сердечно-сосудистых событий».

Биомаркеры для здорового образа жизни

Тем не менее, еще многое предстоит узнать. Исследователи говорят, что в будущих исследованиях они будут искать биомаркеры крови, которые могут помочь объяснить связь.

Более длительные наблюдения также необходимы. Это поможет людям научиться регулировать режим сна.

«Как отмечалось в оригинальной статье, существуют некоторые ограничения в исследовании, такие как не очень большой размер выборки и относительно короткий период наблюдения. Кроме того, одним ограничением является то, что авторы сгруппировали несколько различных типов конечных точек, таких как сердечный приступ, инсульт и другие события, и более масштабное исследование было бы более определенным», — сказал д-р Стивен Рейсман, директор Центра кардиологической диагностики Нью-Йорка.

«Правильный режим сна и продолжительность сна могут быть такими же важными, как и медикаментозная терапия, и представляют собой дополнительное преимущество для лекарств, снижающее вероятность сердечного приступа», — сказал Минц.

«Будет Важно взглянуть на конкретные биомаркеры, в том числе маркеры воспаления, изменчивость уровней гормонов и артериальное давление, которое может наблюдаться в течение ночи», — добавил он.